Bienvenidos a una nueva entrada en nuestro análisis profundo de la forma. Hoy nos detenemos en el Movimiento 9, un clásico esencial conocido tradicionalmente como Ban, Lan, Chui. Este movimiento es una joya marcial que combina defensa y ataque en una secuencia fluida. Su nombre nos da la pista de sus tres intenciones principales: Ban (apartar algo que estorba), Lan (parar o detener con precaución) y Chui (golpear con la contundencia de un herrero forjando una espada).
A continuación, te presento el video demostrativo del movimiento completo. Obsérvalo un par de veces antes de pasar al desglose técnico.
Análisis Paso a Paso
Para ejecutar el «Ban, Lan, Chui» con la fluidez y la potencia interna adecuadas, debemos prestar mucha atención a la transferencia del peso y a la coordinación precisa de todo el cuerpo. Vamos a dividirlo en tres fases clave:
La Preparación y el Giro
Todo comienza llevando el peso hacia atrás hasta alcanzar un equilibrio del 50% en cada pierna. La clave aquí es la relajación:
- Relaja el hombro y la cadera izquierda; esto permitirá que tu tronco gire naturalmente hacia la diagonal.
- Simultáneamente, el codo derecho se relaja para permitir que la mano gire hacia el interior, mientras que el izquierdo hace lo mismo para girar la mano hacia arriba.
- Importante: Intenta que tus manos mantengan su posición espacial durante esta rotación del tronco.
Ban (Desviar) y Lan (Detener)
Es el momento de preparar la defensa y el avance:
Pivota sobre el talón izquierdo para abrir la puntera.
Mientras trasladas el peso hacia delante, ve cerrando el puño derecho gradualmente.
Da un paso pequeño. Asegúrate de que tus pies no queden en la misma línea (evita la «cuerda floja») y mantén el peso mayormente atrás, cayendo de forma controlada «como si te sentases».
Aquí aplicamos el Lan: busca proteger tu muñeca (tocándola, no agarrándola) para interceptar y evitar un posible golpe.
Chui (El Golpe)
La fase final es la proyección de la energía:
Traslada el peso definitivamente hacia delante. La mano derecha termina de formar un puño mientras la cadera derecha se atrasa ligeramente para generar potencia.
La mano izquierda proyecta la palma hacia el frente y el tronco gira hacia la esquina derecha.
El secreto de la coordinación: El traslado del peso, el movimiento de las manos, el giro del tronco y el levantamiento del talón atrasado deben terminar exactamente al unísono.
El Detalle Final: La Espiral
Una vez completado el golpe principal, el movimiento tiene una finalización sutil pero crucial para la correcta alineación y flujo de energía.
Como ves en la imagen, la secuencia culmina dando un paso al frente manteniendo la estructura de los brazos. Llevamos relajadamente el puño frente al pecho, rotándolo hacia el suelo mediante la relajación del codo. La mano izquierda se alinea con el antebrazo, quedando ambas a la misma altura.
Consejo clave para tu práctica: La intención final en la posición de golpeo es que la cadera y el hombro derecho giren ligeramente hacia delante. Esto ayuda a proyectar el puño más lejos y a ejecutar un movimiento de espiral o «atornillado», dejando el puño en posición vertical.
¡Ahora, vuelve a mirar el video e intenta integrar estos detalles en tu práctica!
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