El enfoque del libro «El cuerpo lleva la cuenta» y su relación con el Chikung y Taichi en la recuperación del trauma

Introducción

En el libro «El cuerpo lleva la cuenta» (The Body Keeps the Score), el autor Bessel van der Kolk examina cómo el trauma afecta el cuerpo y la mente, y cómo las terapias basadas en el cuerpo pueden ser efectivas para tratar el trauma. Las prácticas del Chikung y Taichi son dos enfoques terapéuticos que pueden facilitar la recuperación del trauma, ya que ambos trabajan con el cuerpo y la mente de manera integrada. En este artículo, exploraremos cómo el enfoque de «El cuerpo lleva la cuenta» puede ayudar en la práctica del Chikung y Taichi, y cómo estas prácticas pueden ser útiles en la recuperación del trauma.

El cuerpo lleva la cuenta

El enfoque principal del libro de Bessel van der Kolk es que el trauma no solo afecta a la mente, sino también al cuerpo. Cuando experimentamos un evento traumático, nuestro cerebro y sistema nervioso pueden quedar atrapados en un estado de hipervigilancia, lo que afecta nuestra capacidad para regular nuestras emociones y nuestras reacciones físicas al estrés.

El autor sugiere que las terapias basadas en el cuerpo, como el Chikung y Taichi, pueden ayudar a las personas a reconectar con sus cuerpos y a liberar la tensión acumulada. Estas prácticas pueden enseñar a los individuos a regular sus emociones y a gestionar el estrés de manera más efectiva.

Chikung y Taichi en la recuperación del trauma

Chikung

El Chikung, también conocido como Qigong, es una práctica milenaria china que combina ejercicios de respiración, movimiento y meditación para equilibrar y fortalecer la energía vital (chi o qi) en el cuerpo. Algunos de los beneficios del Chikung en la recuperación del trauma incluyen:

1. Reducción del estrés: El Chikung ayuda a calmar la mente y a reducir el estrés al enfocarse en la respiración y el movimiento suave y consciente. Esto puede ser útil para las personas que han experimentado traumas, ya que les permite conectarse con su cuerpo y liberar la tensión.
2. Mejora de la conciencia corporal: Al practicar Chikung, los individuos aprenden a escuchar y a entender las señales de su cuerpo. Esta conciencia corporal mejorada puede ayudar a las personas a reconocer y abordar las tensiones y desequilibrios que pueden estar relacionados con el trauma.
3. Regulación emocional: El Chikung puede enseñar a las personas a gestionar sus emociones y a mantener un estado emocional equilibrado. Esto es especialmente útil para quienes experimentan dificultades emocionales como resultado de un trauma.

Taichi

El Taichi es un arte marcial interno chino que combina movimientos lentos y fluidos con la concentración mental y la respiración profunda. Al igual que el Chikung, el Taichi puede ser beneficioso en la recuperación del trauma al:

1. Reducir el estrés y la ansiedad: La práctica del Taichi puede ayudar a calmar la mente y reducir el estrés y la ansiedad, lo que es especialmente importante para las personas que han experimentado traumas.
2. Mejorar la conexión mente-cuerpo: El Taichi enseña a los practicantes a estar presentes en el momento y a prestar atención a las sensaciones de su cuerpo. Esta conexión mente-cuerpo fortalecida puede ser útil para aquellos que buscan recuperarse del trauma.
3. Aumentar la autoconfianza: La práctica regular del Taichi puede ayudar a mejorar la autoconfianza y el empoderamiento personal, lo que puede ser útil para las personas que han experimentado traumas y pueden sentirse desamparadas o desconfiadas de sí mismas.

Conclusión

El enfoque del libro «El cuerpo lleva la cuenta» sugiere que las terapias basadas en el cuerpo, como el Chikung y Taichi, pueden ser útiles en la recuperación del trauma. Ambas prácticas pueden ayudar a reducir el estrés, mejorar la conciencia corporal y la conexión mente-cuerpo, y enseñar a los individuos a regular sus emociones de manera efectiva. Además, tantoel Chikung como el Taichi pueden ser practicados por personas de todas las edades y niveles de habilidad, lo que los convierte en opciones accesibles y atractivas para aquellos que buscan abordar el trauma y mejorar su bienestar general.

Al integrar el enfoque de «El cuerpo lleva la cuenta» en la práctica del Chikung y Taichi, los practicantes pueden ser más conscientes de cómo el trauma puede manifestarse en su cuerpo y utilizar estas prácticas para abordar y liberar las tensiones y desequilibrios relacionados. A través de la dedicación y el compromiso con estas prácticas, las personas que han experimentado traumas pueden encontrar una vía efectiva hacia la sanación y el bienestar.